日頃の生活で少し気をつけておくだけで、血圧の上昇を抑えることができます。健康的な暮らしをおくることが大事です。

高血圧を予防するために意識していること
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高血圧を予防するために意識していること

健康的な暮らしで血圧の上昇を抑える

血圧が高いと、様々なリスクが高まります。脳卒中や、脳梗塞、くも膜下出血、心筋梗塞、狭心症、腎不全などを防ぐために、血圧を正常に保つことは重要です。定期的に健康診断を受け、リスクを下げる生活習慣をおくることは大切です。太りすぎない、塩分を摂りすぎない、アルコールを摂りすぎない、煙草を吸わない、ストレスをため込まない、適度な軽い運動をするなど、日頃の生活で少し気を付けておくだけで血圧の上昇を抑えることができます。

様々な食事の味付けを、薄めにすることも大切です。天然のおいしさを引き出す工夫をした料理が、お勧めです。薄味でも、おいしい食材は多くあります。外食はなるべく避け、家庭料理を楽しむことが健康へとつながります。他に気をつけておくことは、トイレで力を入れすぎない、激しい運動や、重労働も避けた方がよいです。自分の体に関心を持ち、健康的な暮らしをおくることが大事です。私の父親は少し血圧が高めなので、大好きなラーメンも控えています。たまに楽しむことも必要ですが、ラーメンの汁には塩分も多く含まれているので、汁は残すように意識しています。

健康的に暮らすことは、自分の体を守るだけでなく大切な家族も、守ることになります。

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